你听说过运动对晚上的睡眠有好处，对吧？我也听说过，但从来没有真正相信它会改善睡眠，我什至从来没有考虑过，因为，嗯......
我绝对讨厌运动。
就像，肯定无法忍受，我会不惜一切代价避免它。它让我太热，太出汗，太不舒服。再说了，谁愿意这样折磨自己呢？
嗯，这就是我直到去年 40 岁之前的位置。突然间，我重了 25 磅，僵硬、疼痛，我感觉自己像 80 岁了。
呸。。。我意识到我必须硬着头皮锻炼才能再次恢复健康。
所以我开始每周去健身房两次，自然而然地注意到了变化。我减轻了体重，增加了肌肉（我现在可以和我丈夫进行手臂摔跤了。好吧，他让我赢了，但是，我现在仍然可以打一场漂亮的仗。：lol： ）
但锻炼还有另一个我不太期待或想要的好处。我发现在那两天的锻炼日里，我晚上的睡眠质量更好。
所以，也许专家们毕竟是对的。也许运动真的对睡眠有好处！
为什么运动会让你睡得更好？
我想我从来没有过多考虑运动和睡眠之间的关系，因为我并不真正了解运动如何影响睡眠。我只是觉得医生和专家说，因为如果你进行大量的运动活动，那么，是的，你的身体自然会疲惫不堪。
这有什么科学意义呢？
但是运动会以多种方式影响你的睡眠质量，一旦我了解到我就想，哇，难怪我在锻炼日睡得更好！
以下是运动影响和改善睡眠的几种方式：
你睡得更好，因为你累了。 您消耗的能量越多，您的身体修复和重新激活所需的时间就越多。
这通常意味着您会睡得更深、睡得更久，这样您的身体就可以自我恢复和修复。这真的是一件轻而易举的事，这也是我认为我在剧烈运动后睡得更好的唯一原因。
