本文是《科学美国人》专栏《育儿的科学》的一部分。有关更多信息，请访问此处。
当时是凌晨 3 点，我 7 个月大的孩子睡不着。她不想吃奶。当我给她一瓶奶时，她哭了。我把她抱在怀里，轻声唱着 Cure 的《Just Like Heaven》。那也无济于事。
我叹了口气，把她放在婴儿床上，离开了房间，把我的手机定时器调到了 15 分钟。闹钟响起后，我会再次查看她的情况。
我正在对我的孩子进行睡眠训练。
睡眠训练已成为育儿对话的第三条轨道，双方都有激烈的捍卫者和反对者。有些人说这是一个奇迹。其他人则将其比作折磨——对婴儿和父母来说都是如此。还有一些人不相信它真的会 “起作用”。
睡眠训练是一个统称，指的是任何旨在提高儿童独立入睡和保持睡眠能力的行为干预，通常与婴儿（一岁以下）的睡眠有关。这个想法是为了避免在睡前加强婴儿的哭声和大喊大叫以引起注意，最终让这些行为随着时间的推移而消失或消失。做法各不相同，从设定结构化的就寝时间到通常所说的“哭泣”（被认为是完全灭绝），即护理人员允许婴儿哭泣直到婴儿睡着。我的家人选择了 Ferber 方法的一种版本（称为渐进式灭绝），我们最初在宝宝哭泣时安慰她，但慢慢增加她哭泣和我们干预之间的时间。
出于多种原因，父母可能不会询问或听取有关孩子睡眠训练的建议。害怕忍受哭泣或害怕与婴儿建立联系通常被认为是父母进行睡眠训练的主要障碍。相互矛盾的信息比比皆是，因为一项研究发现，关于睡眠的育儿建议书的作者具有广泛的背景，近一半缺乏医学、咨询或学术研究方面的专业资格;这些书的建议也千差万别，一些人赞成完全灭绝，另一些人则反对。
总体而言，证据表明睡眠训练（广义上）在解决睡眠困难方面是安全有效的。总结了所有关于睡眠训练的可用研究的多项评论表明，这些做法可以改善 6 个月至 5 岁儿童的睡眠。“哭出来”特别有效，尽管有证据支持一系列做法，这些做法在父母希望容忍的哭泣程度上有所不同。
