伊利诺伊州达里恩 – 随着新一届总统政府上台，结束季节性时间变化的政治势头正在增强。唐纳德·特朗普总统表示支持结束夏令时，引起媒体和政策制定者的注意，重新考虑结束一年两次的时钟调整的好处。永久标准时间联盟（其组织成员包括美国睡眠医学会）呼吁政策制定者取消季节性时间变化并采用永久标准时间，该时间遵循科学并优先考虑公共卫生、安全和效率。
正如 AASM 最近的一项调查所显示的那样，公众也准备好接受改变，该调查发现一半 （50%） 的美国人支持立法消除季节性时间变化，而只有四分之一 （26%） 的人反对。
“在春季改用夏令时似乎无害，但现实要复杂得多，”该联盟联合主席兼 Save Standard Time 总裁 Jay Pea 说。“它会扰乱我们的生物钟，影响我们的睡眠质量，并增加本可避免的健康和安全事件的风险，例如机动车事故、心血管事件，甚至在时间更改后的几天内出现工作场所错误。另一方面，采用永久标准时间为全年健康提供了更好的解决方案。
为什么标准时间是更健康的选择
标准时间与我们身体的自然昼夜节律更紧密地保持一致，这些节律调节睡眠-觉醒周期。它在早晨提供更多的阳光，帮助人们醒来并感觉更警觉，而晚上逐渐变暗，向我们的身体发出信号，是时候放松了。这种自然的对齐方式支持更安宁和一致的睡眠。当夏令时生效时，晚上的光照时间会延长，这可能会延迟就寝时间并扰乱睡眠模式。早晨的黑暗增加，尤其是在冬季，如果夏令时是永久性的，将带来额外的挑战，例如通勤者和上学儿童的不安全条件。
“我们之前曾尝试过永久夏令时，但没有奏效，”Pea 指出。“这一次，让我们通过优先考虑永久标准时间的健康和安全来做正确的事情。”
过渡到夏令时的提示
当美国人期待 3 月 9 日的到来时，AASM 鼓励每个人采取以下步骤来最大限度地减少干扰：
- 在时间更改之前和之后，每晚至少要睡 7 小时。保持一致的睡眠习惯至关重要。
- 在时间更改前的几个晚上，每晚将就寝和起床时间提前 15-20 分钟，逐渐调整它们。
- 调整对您身体有“时间提示”的日常生活的时间，例如您的进餐时间或锻炼时间表。
- 在 3 月 8 日星期六晚上将离线时钟调快一小时，然后在平常的时间上床睡觉。在线时钟将在 3 月 9 日星期日凌晨 2 点自动调整。
- 在时间更改后的一周，前往户外寻找清晨的阳光，因为明亮的光线将有助于将您的生物钟设置为新时间。这有助于调节睡眠和警觉性。
有关夏令时的更多信息以及从 AASM 查找有关睡眠障碍、治疗和睡眠健康的其他资源，请访问 SleepEducation.org。任何有睡眠问题的人都可以使用 AASM 的睡眠中心目录从经认可的睡眠中心的睡眠团队那里获得帮助。
关于永久标准时间联盟
永久标准时间联盟成立于 2023 年，是一个由不同组织和个人组成的专门团体，支持通过恢复永久标准时间来消除美国一年两次的时钟变化。创始组织成员是美国睡眠医学会、国家睡眠基金会、Save Standard Time、睡眠研究学会和生物节律研究学会 （ditchDST.com）
关于美国睡眠医学会
AASM 成立于 1975 年，是一个医学协会，旨在促进睡眠护理和增强睡眠健康以改善生活。AASM 成员包括 9,500 多名医生、科学家和其他帮助睡眠障碍患者的医疗保健专业人员。AASM 还对 2,300 个在全国范围内提供最优质睡眠护理的睡眠中心进行了认证。
立场声明
- AASM：永久标准时间是健康和安全的最佳选择
- NSF：永久标准时间
- SRS：现在是在美国废除时钟更改并采用永久标准时间的时候了
- SRBR：我们为什么要废除夏令时？
